Conas gnóthachan matáin a uasmhéadú?

Bhí an plean oiliúna i gcónaí mar fhócas ar an gcaoi le gnóthachan matáin agus caillteanas saille a mheaitseáil:

Gnóthachan matáin: Is féidir le comhlacht níos fearr le haghaidh toirchithe feabhas a chur ar do bhunleibhéal tríthoiseach agus tríthoiseach, ionas go mbeidh daoine tanaí níos láidre, agus go mbeidh daoine saille níos raimhre;

Lipid: Laghdaigh sebum go héifeachtach, déan do shúile níos soiléire, agus bíonn leibhéil sa phictiúr go nádúrtha.

Maidir le sláinte ghinearálta, déan níos mó oiliúna neart le haghaidh gnóthachan muscle agus níos mó oiliúna aeróbach i leith caillteanais saille. Ansin, cén chaoi ar chóir oiliúint neart agus oiliúint aeróbach a shocrú don chuid is fearr?

Táimid tar éis oiliúint a dhéanamh roimhe seo, is é an gnóthachan matáin deiridh go príomha ná an corp a neartú agus an neart is mó a mhéadú. Tar éis neart, ná déan aeróbaice, beidh an éifeacht níos fearr.

Is féidir a fheiceáil, trí chomparáid a dhéanamh idir oiliúint neart + oiliúint aeróbach, nach féidir ach le hoiliúint neart feabhas a chur ar do neart matáin agus fás neart uasta.

Agus an oiread sin ráite agat, Binka, dúirt tú freisin gur féidir le hoiliúint neart saill choirp a laghdú go han-mhaith. Ansin ba mhaith liom muscle a mhéadú agus saille a laghdú. Nach leor neart a dhéanamh?

Fan nóiméad! Cé gur féidir le hoiliúint neart cabhrú le mais muscle a mhéadú agus saille a laghdú, is féidir léi an corp a fheidhmiú go héifeachtach, le buntáistí sláinte níos fearr, agus is féidir oiliúint aeróbach a dhéanamh freisin!