Is maith liom dúshlán a thabhairt dom féin i réimse na folláine. Ghlac mé páirt i dtriathlon uair amháin, cé go raibh a fhios agam faoi oiliúint nár theastaigh uaim riamh a bheith rannpháirteach arís. D'iarr mé ar mo chóiste oiliúint meáchain a thabhairt dom, rud atá an-deacair. Úps, chuir mé tús leis an Lifehacker Fitness Challenge, sin bealach a ndéanaimid rudaí nua a thriail gach mí. Ach ní bhfaighidh tú dúshlán abs 75Hard nó 10 lá á dhéanamh agam.
Sin toisc go bhfuil difríocht idir dúshlán maith agus drochdhúshlán. Tá dúshlán folláine maith ag teacht le do spriocanna, tá an t-ualach oibre inrialaithe, agus sa deireadh soláthróidh sé roinnt torthaí is féidir leat a úsáid, go meabhrach agus go fisiceach. Ní chuirfidh droch-cheann amú ach do chuid ama agus cuirfidh sé pian ort.
Mar sin, déanaimis féachaint ar na lochtanna a bhaineann le drochdhúshláin (spoiler: an chuid is mó a gheobhaidh tú ar na meáin shóisialta), agus ansin labhair faoi na rudaí atá le cuardach.
Tosaímid leis an bréag is mó a insíonn an dúshlán víreasach duit: is fiú pian a shaothrú. Tá bréaga eile ar an mbealach: Is cuid riachtanach den aclaíocht é an pian, agus an níos pianmhar atá tú, is mó an meáchan a chaillfidh tú. Rudaí a bhfuil gráin agat orthu is ea an bealach a fhorbraíonn tú athléimneacht mheabhrach.
Níl aon cheann de seo fíor. Ní fhulaingíonn lúthchleasaithe rathúla a bheith iontach. Is léir an chúis: dá mba chóitseálaí tú, ar mhaith leat go mbraithfeadh do lúthchleasaithe go dona gach lá? Nó an bhfuil tú ag iarraidh go mbraitheann siad go maith ionas go mbeidh siad in ann leanúint ar aghaidh ag traenáil agus go n-éireoidh leo sa chluiche?
Nuair nach n-éiríonn go maith le rudaí, is féidir le hathléimneacht síceolaíoch cabhrú leat buanseasmhacht a dhéanamh, ach ní thógfaidh tú athléimneacht síceolaíoch ach do shaol a dhéanamh níos measa. D'oibrigh mé uair amháin le saineolaí oiliúna síceolaíochta, agus níor dhúirt sí liom riamh rudaí a dhéanamh ar fuath liom athléimneacht síceolaíoch a thógáil. Ina áit sin, d’ordaigh sí dom aird a thabhairt ar na smaointe a tháinig aníos nuair a chaill mé muinín agus bealaí a iniúchadh chun na smaointe seo a athcheartú nó a atheagrú ionas go bhféadfainn fanacht dírithe agus gan diúltú dom.
De ghnáth cuimsíonn athléimneacht síceolaíoch fios a bheith agat cathain is féidir caitheamh tobac a scor. Is féidir leat é seo a thuiscint i bpáirt trí leanúint de rudaí deacra a chur i gcrích agus fios a bheith agat go bhfuil siad sábháilte. Éilíonn sé seo treoir nó maoirseacht iomchuí eile. Ní mór duit foghlaim freisin nuair nach ndéanann tú rud éigin. Lean an treocht agus an dúshlán go dallmhar, toisc gurb iad na rialacha na rialacha, agus ní féidir na cumais sin a chothú.
Cuir muinín i dtionscadal nó muinín go bhfuil rud éigin le rá ag do chóiste, ach níl feidhm leis seo ach má tá cúis agat chun a chreidiúint go bhfuil an tionscadal nó an cóiste iontaofa. Is maith le scammers drochtháirgí nó samhlacha gnó neamh-inbhuanaithe a dhíol le daoine (féach: Gach MLM) agus ansin insíonn siad dá lucht leanta gurb é an locht féin atá orthu, ní ar an scamadóir atá an locht. Baineann an smaoineamh céanna le diandhúshláin aclaíochta. Má tá eagla ort go dteipfidh ort toisc go gcreideann tú gurb é seo do bhreithiúnas pearsanta, ansin is dócha go meallfar thú.
Is é post an chláir oiliúna bualadh leat cá bhfuil tú agus tú a thabhairt chuig an chéad leibhéal eile. Má tá míle agus 10 nóiméad á rith agat faoi láthair, beidh sé níos éasca agus níos deacra duit rith i gcoibhneas le do leibhéal folláine reatha le plean maith reatha. B’fhéidir nuair a chríochnóidh tú é, rithfidh tú 9:30 míle. Mar an gcéanna, tosóidh plean ardú meáchain leis an meáchan is féidir leat a iompar faoi láthair, agus faoi dheireadh b’fhéidir go mbeidh tú in ann níos mó a ardú.
De ghnáth léiríonn dúshláin ar líne líon áirithe grúpaí nó am nó am. Teastaíonn méid áirithe aclaíochta uathu gach seachtain, agus níl aon am ann ualach oibre an dúshláin a mhéadú. Mura bhfuil ábhar an dúshláin ann, is leor duit féin gan a bheith in ann dul ar aghaidh. B’fhéidir gur féidir le duine an dúshlán a chur i gcrích i scríbhinn, ach an tusa an duine sin?
Ina áit sin, cuardaigh clár a oireann do leibhéal na taithí agus a ligeann duit an méid ceart oibre a roghnú. Mar shampla, cibé an bhfuil tú ag brú binse 95 punt (80% 76) nó 405 punt (80% 324), is iomchuí plean ardú meáchain a ligeann duit preas a bhinseáil ag 80% d’uasmheáchan.
Geallann an oiread sin dúshlán folláine gan brí duit go ndéanfar tú a shracadh nó meáchan a chailleadh nó meáchan a chailleadh nó a bheith sláintiúil, nó go dtacófar leat nó go bhfaighidh tú matáin an bhoilg. Ach níl aon chúis ann chun a chreidiúint go dtabharfaidh cleachtadh duit ar feadh líon áirithe laethanta lasmuigh den fhéilire comhlacht duit mar thioncharóir ar phlean díolacháin. Is iad na daoine amháin a fhéadtar a stróiceadh laistigh de 21 lá ná iad siúd a bhí stróicthe 21 lá roimhe sin.
Ba cheart go n-íocfadh aon chlár oiliúna as, ach ba cheart go mbeadh brí leis. Má dhéanaim plean reatha luas-lárnach, tá súil agam go gcuirfidh sé orm rith níos gasta. Má dhéanaim ardú meáchain sa Bhulgáir, tá súil agam gur féidir leis mo mhuinín a thógáil trí ardú meáchain. Má dhéanaim clár ardú meáchain a dhíríonn ar thoirt, tá súil agam go gcabhróidh sé liom mais muscle a mhéadú. Má dhéanaim cleachtaí matáin an bhoilg ar feadh 30 lá, bím ag súil… uh… goirt na matáin an bhoilg?
An gcuirfidh tú osna faoisimh agus an bhfillfidh tú ar ghnáthshaol, nach bhfuil cosúil le dúshlán ar chor ar bith? Is é sin an fla dearg
Am poist: Lúnasa-06-2021