1. Nuair nach mbíonn aon aclaíocht ann, is mó an tairbhe do mheáchain caillteanas dul a chodladh agus éirí go luath.
2. I gcomparáid le cleachtadh, is é an bealach is éasca le meáchan a chailleadh ná fanacht suas go déanach.
3. Is é an chúis a fhágann go bhfuil tú i ndáiríre saille an iomarca carbaihiodráit scagtha.
4. Ní chiallaíonn sweating ithe saille, tá sé níos mó uisce, gloine uisce a ól agus filleadh. (Más féidir leat meáchan a chailleadh trí sweating, nach bhfuil sé níos tapa gaile a dhéanamh?)
5. Is éard atá i gceist le síneadh ach na matáin a scíth a ligean, gan cruth na matáin a athrú.
6. Is é an fíorchúis atá le cosa tiubha ná suí ar feadh i bhfad. Ní dhéanfaidh rith na cosa níos tibhe.
7. Déanann an suí fada céanna damáiste i bhfad níos airde do na glúine ná a bheith ag rith.
8. Níl an saille uafásach, is é an rud uafásach an iomarca saille nó an iomarca saille.
9. Ní dhéanfaidh aclaíocht aeróbach ach go gcaillfidh tú saille. Más mian leat línte matáin a bheith agat, ní mór duit neart a dhéanamh.
10. Is leigheas é atá nimh trí phointe, agus ní féidir aon “fo-iarsmaí” a bheith ag “leigheas aiste bia”.
11. Tá gach fógra aclaíochta le “tuairteáil” falsa, agus caithfidh tú meáchan a chailleadh céim ar chéim má itheann tú an fheoil greim amháin ag an am.
12. Is é príomhfheidhm yoga cruth seachas meáchan a chailleadh.
13. Ná téigh ag rith tráthnóna, mar beidh go leor stallaí bia agus stallaí barbeque ar an tsráid a fhágfaidh go stopfaidh tú.
14. Ba chóir go mbeadh gnáth-bhainne bearrtha níos saoire ná bainne iomlán, agus mura bhfuil an cion saille i mbainne iomlán ard, ní gá bainne beagmhéathrais a ól.
15. Ní chaillfidh cleachtadh aeróbach matáin, tá sé seo go hiomlán gan bhunús ar bith.
16. I gcomparáid le réim bia beagmhéathrais, tá aiste bia carb-íseal níos éifeachtaí chun an boilg a laghdú.
17. Itheann bogshodar ró-bheag saille, mar sin ní mholtar bogshodar le haghaidh meáchain caillteanas.
18. Shainigh an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) “fanacht suas go déanach” mar charcanaigin i gcatagóir 2A, a bhaineann leis an gcatagóir chéanna le bianna friochta ardteochta, ag fanacht suas go déanach agus ag cailliúint matáin i ndáiríre.
19. Tá sé an-deacair matáin a fhás. Tá eagla ar go leor cailíní go dtiocfaidh siad chun bheith ina King Kong Barbie mar go gceapann siad go bhfuil sé ró-shimplí…
20. Is cinnte go dtiocfaidh laghdú ar an saille a chaillfear de bharr aiste bia sa todhchaí.
21. Ná bí ag smaoineamh go bhfuil daoine eile ag troid drugaí bunaithe ar a méid.
22. Tá aeistéitic gach duine difriúil, agus tá na codanna is maith leo difriúil freisin. Ná déan jab maith agus bíodh meas agat ar áit agus ar ghrá a chéile.
23. Níl i bpúdar próitéine, cosúil le huibheacha, ach próitéin, ní hormón, agus ní leigheas draíochta é.
24. Ní chiallaíonn cleachtadh an cófra nach sag an cófra.
25. Tá cruth an clavicle dúchasach. Mura bhfuil cruth ar an clavicle, tá sé níos folláine.
26. Chomh fada agus a choimeádtar an iontógáil laethúil calraí laistigh de raon réasúnta, fiú má itheann tú suipéar, ní gheobhaidh tú saille. (Tá an suipéar i lár an lae freisin)
27. Caitheann a lán daoine an buíocán agus iad ag ithe uibheacha, a bhfuil próitéin níos airde acu ná bánáin uibhe.
28. Ní gá go bhfuil sé tinn tar éis iarnáil, agus ní chiallaíonn nach bhfuil sé tinn nach bhfuil aon éifeacht leis.
29. Tá caighdeáin aclaíochta folláine níos éifeachtaí ná líon na cleachtaí.
30. Déanfaidh oiliúint na cromáin níos mó nó níos lú na cosa a dhéanamh níos tanaí, ach is féidir beagán níos mó cromáin agus cosa beagán níos tiubha a bhaint amach.
31. Bíonn tionchar ag folláine ar an gcorp ar fad, níl aon áit ann le meáchan a chailleadh.
32. “An amhlaidh toisc nach seasaim ard go leor?” Ba chóir go bhféachfadh folláine níos faide freisin. Ní hé cuspóir na folláine ach meáchan a chailleadh. Féadfaidh folláine do shaol a athrú.
33. Nuair a thagann cailíní chuig a n-aintíní, fad nach mbeidh aon phian chun báis, is féidir le cailíní le bunús oiliúna cleachtaí iomchuí a thriail chun an pian a mhaolú.
34. Ba é croílár na folláine i gcónaí sláinte fhisiciúil, ní ar áilleacht agus luach tráchtála, seachas ar imreoirí gairmiúla.
35. Le linn na tréimhse laghdaithe saille, ba cheart carbaihiodráit agus saille a laghdú, agus ba cheart próitéin a mhéadú.
36. Ní fhásfaidh matáin ach nuair a bheidh tú i do scíth, mar sin ba chóir duit d’am scíthe a shocrú go réasúnta.
37. Ba mhaith liom “Uisce Sona” a ól, is féidir leat Coke Zero a ól, athraíonn an eolaíocht an saol i ndáiríre.
38. Ní chiallaíonn folláine a bheith i do superman, ach a bheith tinn agus fuar a ghabháil.
39. Níl oiliúint bhearna ard-déine oiriúnach do novices, tá novices níos oiriúnaí d’oiliúint seasmhachta déine íseal go meánach.
40. Ní chaillfidh fonsa hula a chasadh 
do choim.
41. Ní gá go mbeidh fad saoil mar thoradh ar fholláine, ach caithfidh sé a bheith níos óige ná gan aclaíocht.
42. Níl aon rud le déanamh ag “maolúlacht”, “cailliúint gruaige” agus folláine, géiniteach den chuid is mó.
43. Tá iompar neamhchaighdeánach an-tábhachtach agus beidh tionchar aige ar staidiúir.
44. Faoi threoir agus chosaint ghairmiúil, is féidir le mná torracha aclaíocht a dhéanamh freisin. Féadann aclaíocht chuí mná torracha a dhéanamh níos sláintiúla.
45. Tá baint dáiríre ag murtall le géinte. Tá géine ann ar a dtugtar FTO a bhainistíonn goile daoine.
46. Níl sé uafásach a bheith os cionn céad meáchain, ní meáchan an rud is tábhachtaí, is é cruth coirp an ceann is tábhachtaí.
47. Aithnítear léim poipín mar an cleachtadh meáchain caillteanas is cuimsithí agus is éifeachtaí.
48. Molann novices níos mó squats, deadlifts, rámhaíocht agus tarraingt suas. Ná déan do chuid arm a chleachtadh i gcónaí.
49. Ní fheabhsaíonn cleachtadh troscadh éifeachtúlacht dhó saille, ach seans maith go hipoglycemia.
50. Tá a gcuid cromáin ag go leor daoine cáiliúla Idirlín ag dul ar aghaidh d’aon ghnó, agus níl a ngnáth-staidiúir áibhéalacha amhlaidh.
Am poist: Iúil-19-2021