Tá fadhbanna infertility ag roinnt traenálaithe crossfit craiceáilte! Tá testosterone an-íseal ag fir, droch-líon sperm, agus fiú gan a bheith in ann tógáil a fháil. Níl mná imdhíonachta freisin. Bíonn tionchar ag cleachtadh fadtéarmach ard-déine ar a n-ubhagán, agus tá siad gafa freisin i siomptóim ar a dtugtar “hipeartóine pelvic”, rud a fhágann go bhfuil a bpróiseas seachadta an-phianmhar.
Chomh maith le crosfheistiú, tá fadhbanna den chineál céanna ag rothaithe fad-achair agus reathaithe maratón.
Bhuel, admhaím go bhfuil sé seo beagáinín aláraim, b’fhéidir nach bhfuil na spóirt seo mícheart, ach tá dul thar fóir mícheart. Níl aon amhras ach faoi thionchar an scoitheadh ar fheidhm ghnéasach, agus tacaíonn taighde eolaíoch tromchúiseach leis an dearcadh seo freisin.
Ní leor an iomarca oiliúna. Tá an-dochar ag dul thar fóir. Tá a fhios ag mórchuid na ndaoine go bhféadfadh tuirse a bheith ina chúis le tuirse agus go mbeadh sé deacair teacht chucu féin. Ach i ndáiríre, tá an dochar a bhaineann le dul thar fóir i bhfad níos mó ná sin. Tabharfaidh an t-alt seo isteach go hachomair tionchar an scoitheadh ar fheidhm atáirgthe daonna.。
Cúpla bliain ó shin, rinne scoláirí in Ollscoil Carolina Thuaidh staidéar ar éifeachtaí na hoiliúna seasmhachta ar fheidhm ghnéasach i measc daoine óga sláintiúla. Anthony Hackney atá i gceannas ar an taighde. Ní hé seo na torthaí taighde mar a thugtar orthu nár bhailigh ach triúr nó cúigear agus a bhailigh roinnt sonraí go randamach. Is taighde tromchúiseach é a rinneadh in aghaidh níos mó ná 1,300 ábhar 18-60 bliain d’aois. Fuair an staidéar amach sa deireadh an éifeacht a bhí ag scoitheadh ar fheidhm ghnéasach i 1077 ábhar.
Chun
Is é aidhm an taighde seo an gaol idir am aclaíochta, déine aclaíochta, aois agus dúil ghnéasach a shoiléiriú.
Tá an modh taighde bunaithe ar shuirbhé ceistneoirí. Rinne na taighdeoirí roinnt iarrachtaí chun iontaofacht thorthaí an tsuirbhé ceistneora a chinntiú. Thagair siad do go leor litríochtaí gairmiúla gaolmhara chun na ceistneoirí a chur ar bun. Mar shampla, d’úsáid siad an Ceistneoir Idirnáisiúnta Spóirt agus an Ceistneoir Baecke le haghaidh ceisteanna a bhaineann le cleachtadh, chomh maith le moltaí Chumann Croí Mheiriceá. Tagraíonn ceisteanna faoi libido do cheistneoirí gairmiúla mar cheistneoirí easnaimh androgen, táblaí cainníochtaithe libido, agus táblaí siomptóm d’fhir scothaosta a úsáidtear go coitianta i dtaighde cliniciúil.
Mhair an staidéar ar feadh bliana, agus rinneadh suirbhé ceistneora ar na hábhair gach ceithre mhí i rith na bliana. Bhí na hábhair ag gabháil do spóirt lena n-áirítear rith, rothaíocht, snámh, agus ardú meáchain. Is féidir achoimre a dhéanamh ar an méid mór sonraí a fhaightear uaidh:
Chun
1. Tá dlúthbhaint ag dúil ghnéasach le déine oiliúna agus am oiliúna. Tá dúil ghnéasach na n-oiliúnóirí íseal-go-meánach níos gnáth ná mian traenálaithe ard-déine;
2. Tá dúil ghnéasach oiliúnóirí gearrthéarmacha agus meántéarmacha níos gnáth ná mian traenálaithe fadtéarmacha.
Go sonrach, tá gnáth-mhian gnéasach ag cion na ndaoine a bhíonn ag traenáil ar feadh 1-16 uair sa tseachtain ceithre huaire níos airde ná an cion de 20-40 uair sa tseachtain.
Go hidéalach, má roghnaíonn tú déine oiliúna ard, ansin ba cheart an mhinicíocht oiliúna agus an t-am oiliúna a laghdú dá réir.
Má chaithfidh tú oiliúint ard-déine agus fadtéarmach a dhéanamh, ar a laghad ná déan é ar feadh i bhfad.
Is féidir le corp an duine oiliúint ard-déine agus fadtéarmach a sheasamh i dtréimhse ghearr ama, ach má mhaireann sé ar feadh roinnt seachtainí nó míonna, beidh sé ina thubaiste d’fheidhm ghnéasach. Laghdóidh cleachtadh aeróbach libido fireann.
Chun
Níor thug taighde Hackney an iomarca aird ar leibhéil testosterone, ach tá staidéir fhadtéarmacha cruthaithe ag staidéir gur féidir le scoitheadh oiliúint leibhéil testosterone a laghdú agus libido a laghdú dá bharr. Tá téarma cruthaithe ag an gCoiste Oilimpeach Idirnáisiúnta freisin chun cur síos a dhéanamh ar an staid seo, ar a dtugtar an ganntanas fuinnimh coibhneasta i spóirt.
Is euphemism cheana féin é “Déanfaidh cleachtadh iomarcach difear do shláinte atáirgthe”, agus i gcásanna áirithe féadann sé damáiste fadtéarmach a dhéanamh. Mar shampla, “hypogonadism fireann sporty”.
De ghnáth feabhsaíonn cleachtadh “measartha” secretion testosterone agus cuireann sé sláinte atáirgthe chun cinn freisin. Tá baint ag secretion testosterone le go leor fachtóirí, mar shampla líon na ngrúpaí aclaíochta, minicíocht, ord, agus b’fhéidir an rogha is tábhachtaí de chineálacha aclaíochta.
Tá éifeacht testosterone i bhfad níos airde ag cleachtaí a úsáideann grúpaí móra matáin. Mar shampla, tá cumas testosterone i bhfad níos airde ag squats léim ná preas forma (15% vs 7%). Ach is é an trioblóid ná go mbíonn an méadú seo ar leibhéil testosterone sealadach de ghnáth, agus níl aon fhianaise shoiléir ann chun méadú fadtéarmach a chruthú.
Uaireanta tarlaíonn titim i testosterone cúpla lá tar éis aclaíochta.
Chun
D’fhéadfadh baint a bheith aige seo leis an gcothromaíocht hormónach antagonistic idir cortisol agus testosterone i gcorp an duine. Féadfaidh an t-ardú i cortisol de bharr oiliúna ard-déine titim i leibhéil testosterone a laghdú. Thug roinnt scoláirí mínithe eile trí thaighde:
1. Déanfar testosterone a thiontú go tapa sa dihydrotestosterone meitibilít, a léirítear mar laghdú ar leibhéal na testosterone san fhuil, ach ná bíodh imní ort, tá dihydrotestosterone neamhdhíobhálach do chorp an duine agus déanfar é a mheitibiliú go tapa i gcorp
2. Feabhsóidh an méadú ar leibhéil testosterone inghlacthacht agus freagrúlacht gabhdóirí androgen. Is é an coimpléasc receptor hormóin seo a chuireann tús le sintéis próitéin muscle. Is é sin le rá, ceangail an chuid is mó den testosterone méadaithe leis an receptor le haghaidh sintéis próitéin ina dhiaidh sin, agus mar thoradh air sin tá laghdú ar leibhéil testosterone cúpla lá tar éis aclaíochta.
Chun
Go bunúsach is é an chúis atá leis an laghdú gearrthéarmach ar leibhéil testosterone tar éis aclaíochta ná na cúiseanna thuas, ach tá sé seo difriúil leis an laghdú fadtéarmach ar testosterone de bharr scoitheadh a luaitear sa staidéar Hackney.
Mar sin cén tionchar a bhíonn ag overtraining ar mhná?
Chun
Nochtann taighde Hackney an éifeacht atá ag dul thar fóir ar fhir, ach ná bí ag smaoineamh nach mbeidh aon éifeacht ag mná.
Baineann an chuid is mó den taighde ábhartha ar mhná le hoiliúint aonair. Is é an sprioc staidéar a dhéanamh ar an ngaol idir an córas atáirgthe baineann agus aclaíocht. Spreagfaidh cleachtadh gearrthéarmach néaróga báúla na mban agus méadóidh sé an “aimplitiúid bíog faighne”. I dtéarmaí layman, is féidir le cleachtadh plódú faighne na mban a chur chun cinn agus dúil ghnéasach a mhéadú.
Mar sin féin, de ghnáth ní théann na cleachtaí a luaitear sna staidéir seo thar 45 nóiméad, rud atá difriúil go bunúsach ó oiliúnóirí crosfheistiú, reathaithe maratón, nó díograiseoirí aclaíochta atá andúil i gcleachtadh agus a bhíonn ag traenáil ar feadh tréimhsí fada 5-7 huaire sa tseachtain.
Chun
Bíonn fadhbanna cosúil le fir mar thoradh ar scoitheadh fadtéarmach mná. Is mífheidhm pituitary / hypothalamic iad go léir, rud a fhágann go dtiocfaidh laghdú ar leibhéil testosterone agus estrogen. Thairis sin, a luaithe a laghdófar ráta saille coirp na mban go dtí thart ar 11%, spreagfaidh sé suanacht an chórais atáirgthe, rud a fhágfaidh go mbeidh comharthaí cosúil le sos míostraithe agus libido íseal ann.Léirítear tionchar an scoitheadh ar mhná i matáin speisialta urláir pelvic na mban.
Cuirfidh rag-oiliúint méid áirithe stiffness matáin urláir pelvic, rud a fhágfaidh go mbeidh pian ann le linn gnéis. Beidh tionchar ag teannas iomarcach i gcodanna eile de na matáin ar na matáin urláir pelvic freisin. Dúirt an fisiteiripeoir Julia Di Paolo:“Beidh na hamstrings i gceist leis an teannas gastrocnemius, agus beidh teannas na hamstrings ina chúis le stiffness na matáin urlár pelvic. Mar sin in am príobháideach. Ní amháin an stóinseacht atá ag teastáil, ach foghlaim conas scíth a ligean freisin. Pointe tábhachtach amháin is ea scoitheadh a sheachaint.
Am poist: Lúnasa-02-2021