Téim ar aiste bia docht gach lá. Ní ólaim ach uisce agus ní sóid
Cén fáth go bhfuil mo mheáchan fós ag gnóthú?
Níl aon chorp saille nádúrtha; níl ann ach gur thuig tú rud éigin.
1. Cuirfidh ithe níos lú dlús le dó saille
Ní fheiceann an modh seo ach éifeacht áirithe i mbeagán ama, agus déanfaidh sé dochar don chorp thar thréimhse fhada.
Tá sé cruthaithe ag turgnaimh eolaíochta ábhartha má tá do iontógáil laethúil calraí níos lú ná 800 calraí, beidh do shláinte faoi bhagairt.
√: Méadú ar an méid aclaíochta ar bhonn aiste bia sláintiúil chun iontógáil eolaíoch próitéine, carbaihiodráití agus saillte a chinntiú. Más mian leat meáchan a chailleadh níos tapa, is féidir leat triail a bhaint as eatramh ard-déine HIIT,
Is féidir le trealamh oiliúna Paitu Fitness HIIT freastal go hiomlán ar do chuid riachtanas.
2. Níl uait ach saill a chailleadh i gcuid ar leith
“Níl uaim ach na hairm a dhéanamh níos tanaí”, “Níl uaim ach an bolg íochtarach a dhéanamh cothrom”… Ach níl aon chailliúint saille ann.
√: Ní leor suí-ups más mian leat deireadh a chur le saille ar do bolg. Níl uait ach oiliúint choirp iomlán. Baineann an rud céanna le codanna eile.
3. Déanann aclaíocht aeróbach tanaí tú, déanann oiliúint neart tú níos láidre
Creideann go leor daoine go ndéanfaidh oiliúint neart an corp níos tibhe agus níos iomláine. Déanta na fírinne, níl sé chomh furasta sin a bheith aclaí.
√: Chun meáchan a chailleadh agus tú ag dealbhóireacht, i dteannta le hoiliúint aeróbach, ní mór duit oiliúint neart a chur leis freisin. De réir mar a mhéadaíonn mais muscle, méadaíonn meitibileacht freisin.
Tá raon iomlán línte táirge oiliúna neart ag Paitu Fitness chun freastal ar do riachtanais oiliúna neart go léir.
4. An níos mó sweating, an tomhaltas saille níos tapúla
Tá baint ag an méid allais le líon na faireoga allais i duine agus leis an méid uisce a stóráiltear sa chorp, seachas saill a dhó i allas.
√: Is féidir le síneadh na matáin a mhaolú tar éis aclaíocht strenuous agus na matáin daingean agus giorraithe a chur ar ais go dtí an fad is compordaí tar éis aclaíochta. Dá bhrí sin, cé nach féidir le síneadh tar éis aclaíochta na cosa a tanaí, féadfaidh sé na matáin a choinneáil sa riocht is fearr.
5. Féadann síneadh do chosa a dhéanamh níos caol
Is é an chúis is mó le imlíne méadaithe na gcos ná carnadh saille. Is é an bealach chun carnadh saille a laghdú ná aclaíocht a dhéanamh go rialta agus aiste bia a rialú. Ní dhéanfaidh síneadh do imlíne níos lú.
√: Modhanna oiliúna córasacha a phleanáil, ag díriú ar oiliúint neart cumaisc agus córasach, aeróbach íseal-déine agus HIIT iomchuí, agus an modh aeróbach a athrú go tráthrialta.
6. Laghdaigh carbaihiodráití le linn aiste bia
Le fada an lá, breathnaíodh ar charbaihiodráití mar an namhaid is measa i leith cailleadh meáchain, mar sin le linn na tréimhse caillteanais saille, seachnaíonn a lán daoine aon iontógáil carbaihiodráit roimh aclaíocht agus dá éis.
√: Ná bíodh eagla ort carbaihiodráití a ithe roimh agus tar éis oiliúna. Is é an príomhchuspóir atá acu fuinneamh a dhó, gan iad a iompú go saille.
Ith níos mó carbaihiodráití snáithín agus casta, agus laghdaigh carbaihiodráití “olc” cosúil le gráin phróiseáilte agus arán bán.
Am poist: Meitheamh-19-2021